Nu ai nevoie de suplimente pentru a imbunatati functionarea creierului. Nu ai nevoie decat de un pui de somn. Poate ca te simti vinovat atunci cand simti nevoia sa dormi cateva minute in timp ce esti la birou. Chiar daca somnul la birou este tabu, studiile au demonstrat ca si numai cateva minute de odihna cresc functiile cognitive si productivitatea.
Beneficiile unui pui de som: 1. Funcții cognitive îmbunătațite
Ți s-a intamplat vreodata sa te confrunți ore în șir cu o problemă și apoi după ce ai închis ochii cîteva minute, brusc sa gasesti soluția, iar lucrurile să devina mai clare? In acele clipe creierul se simte odihnit, stimulat, iar atenția și concentrația ta s-au imbunătațit. Un studiu în US a scos la iveală ca partea dreaptă a creierului, care este asociată cu creativitatea, este mai ocupată în timp ce tu dormi în vreme ce partea stangă a creierului este mult mai „liniștită”. Nu este de mirare ca un pui de somn aduce atît de multe beneficii. În timpul zilei o persoană este expusa la o multime de informații iar odihna scurtă protejează creierul de suprasolicitare și îl ajută să absoarbă noile informații, astfel ca învațarea și memoria sunt îmbunatățite.
2. Poate rezolva tulburările de somn
Dacă suferi de insomnie atunci un pui de somn dupa amiază te va ajuta sa te simți mai odihnit, plin de energie și, în general, corpul tău va funcționa mai bine.
3. Este relaxant
Nivelul cortizolului, hormonul stresului, scade semnificativ după o repriză scurtă de somn.
Комментариев нет:
Отправить комментарий